Sportinis masažas

Kas yra sportinis masažas?  

Sportinis masažas – tai specializuota terapija, skirta raumenų atsistatymui, įtampos mažinimui ir fizinio pajėgumo palaikymui. Jis taikomas tiek aktyviai sportuojantiems, tiek jaučiantiems raumenų nuovargį kasdienėje veikloje. 

• Padeda sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti atsistatymą;  

• Gali būti taikomas prieš arba po fizinio krūvio;

• Procedūros trukmė dažniausiai 30–60 minučių;  

• Tinka esant raumenų nuovargiui ar įtampai.

Registracija 30min.

Registracija 60min.

Kodėl tai svarbu? 

Reguliarus fizinis aktyvumas yra svarbi sveikatos dalis, tačiau ne mažiau svarbus yra ir tinkamas atsistatymas. Pasaulio sveikatos organizacija (WHO) pabrėžia, kad raumenų ir judamojo aparato priežiūra prisideda prie bendros fizinės funkcijos palaikymo ir geresnės savijautos. 

Sportinis masažas gali būti viena iš priemonių, padedančių sumažinti su fiziniu krūviu susijusį diskomfortą. 

Suplanuokite sportinio masažo procedūrą jums patogiu metu. Visus galimus laikus rasite registracijos puslapyje. 

Kaip veikia sportinis masažas? 

Sportinis masažas apima įvairias technikas, kurios veikia raumenis ir minkštuosius audinius. Procedūros metu: 

• gerinama kraujotaka;  

• mažinama raumenų įtampa; 

• skatinamas atsistatymas po fizinio krūvio.

NHS nurodo, kad manualinės terapijos metodai, įskaitant masažą, gali būti naudojami raumenų įtampos mažinimui ir judėjimo funkcijos gerinimui kaip bendros fizinės priežiūros dalis. 

Mūsų klinikinėje praktikoje sportinis masažas dažnai taikomas kaip papildoma priemonė fizinio aktyvumo ir atsistatymo balanso palaikymui. 

Kada sportinis masažas gali būti naudingas? 

Sportinis masažas gali būti naudingas, jei siekiate: 

• atpalaiduoti įsisenėjusią raumenų įtampą;  

• pagreitinti atsistatymą po fizinio krūvio;  

• padidinti sąnarių lankstumą; 

• suaktyvinti kraujotaką;  

• sumažinti su fiziniu krūviu susijusių traumų riziką. 

Kada rekomenduojamas sportinis masažas? 

Pagrindinės priežastys: 

• raumenų nuovargis po fizinio krūvio  

• sumažėjęs lankstumas  

• įtampos pojūtis raumenyse  

Papildomos situacijos: 

• pasiruošimas sportinei veiklai  

• atsistatymas po treniruočių  

• ilgalaikis sėdimas darbas  

Kam skirtas sportinis masažas? 

• aktyviai sportuojantiems  

• fiziškai aktyviems žmonėms  

• dirbantiems sėdimą darbą  

• siekiantiems geresnės savijautos  

Kaip pasiruošti procedūrai? 

• specialaus pasiruošimo nereikia  

• rekomenduojama vengti sunkios fizinės veiklos prieš procedūrą  

• informuokite specialistą apie jautrias ar skausmingas vietas  

Ką svarbu žinoti po masažo? 

Po masažo gali būti jaučiamas laikinas raumenų jautrumas. NHS rekomenduoja po manualinės terapijos procedūrų stebėti savijautą ir palaikyti pakankamą hidrataciją. 

Jei norite sužinoti daugiau apie mūsų reabilitacijos paslaugas, spauskite čia. 

Apibendrinimas 

Sportinis masažas gali padėti palaikyti raumenų būklę, gerinti atsistatymą ir prisidėti prie bendros fizinės savijautos. 

Registracija 30min.

Registracija 60min.

Ši informacija yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo ar specialisto konsultacijos. 

Šaltiniai 

• World Health Organization (WHO) – Physical activity and musculoskeletal health: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity  

• NHS – Physiotherapy and manual therapy: https://www.nhs.uk/conditions/physiotherapy/ 

Paslaugą atliekantys centrai - Sportinis masažas

• Klaipėdos Affidea klinika

Gydytojai - Sportinis masažas

• Monika Morozova