Švediškas masažas
Kasdienis stresas, ilgas sėdėjimas ir fizinis nuovargis gali sukelti raumenų įtampą bei sumažinti bendrą energijos lygį. Švediškas masažas yra viena populiariausių klasikinių masažo technikų, padedanti atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą.
Švediškas masažas – tai klasikinė masažo technika, kurios metu taikomi švelnūs ir vidutinio intensyvumo judesiai, padedantys atpalaiduoti raumenis, gerinti kraujotaką beimažinti fizinę ir emocinę įtampą. Procedūros metu naudojami glostymo, minkymo ir ritmiški masažo judesiai, suteikiantys visapusišką atsipalaidavimo pojūtį.
Remiantis tarptautinėmis sveikatos rekomendacijomis ir mokslinėmis publikacijomis, masažo terapija gali prisidėti prie streso mažinimo, geresnio miego ir bendros emocinės savijautos gerinimo.
Kada verta rinktis švedišką masažą?
Patiriant stresą ar emocinę įtampą
Jaučiant bendrą kūno nuovargį
Po fizinio aktyvumo
Norint atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą
Esant raumenų sustingimui
Švediško masažo procedūros nauda
Padeda atsipalaiduoti
Gali sumažinti raumenų įtampą
Gerina kraujotaką
Prisideda prie geresnės emocinės savijautos
Gali pagerinti miego kokybę
Procedūros eiga
Masažo metu naudojami įvairūs klasikinio masažo judesiai, kurie pritaikomi individualiai pagal žmogaus poreikius ir komforto lygį.
Trukmė:
Galima pasirinkti 30 min. arba 60 min. masažo trukmę.
Šaltiniai:
NCCIH – Massage Therapy: What You Need To Know
https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know
WHO – Physical activity and health
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
PubMed publikacija apie masažo terapijos poveikį savijautai ir stresui:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23251939/
PubMed publikacija apie masažo terapijos efektyvumą skausmo ir funkcijos gerinimui:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33559782/